乒乓球中什么叫反手拉球

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横拍反手击球时不能像直拍一样拍面前倾直接击出，而是要手腕内收，然后使球拍正对来球，找准击球点，手腕向外旋像鞭子一样击出，同时辅助以转腰发力，压住球即可。肩膀和大臂放松，避免架着肩膀击球，因为这样就像用前臂往前推球，就没有鞭击的感觉了。

鞭击式发力可以体现出较好的效果，比如拉弧圈球就比较容易，练习时尽量从上旋开始练习，再慢慢练习拉下旋球。这种发力在拨球练习时也比较稳定，不易失误

乒乓球反拉弧圈球技术解读

反手拉球的动作要领如下：

1 、握拍方式：反手拉球时，应采用横拍握法，即拇指和食指形成一个“V”字形，握住拍柄的末端。这种握法可以提供更好的控制力和稳定性。站位和步伐：反手拉球时，运动员应站在台子的中间位置，两脚分开与肩同宽，左脚稍微在前。

2、准备动作：在对手回球的瞬间，运动员应将拍面向下，拍头向后，形成一个大臂和小臂弯曲的角度。同时，运动员应保持手腕的灵活性，以便随时进行快速的挥拍。挥拍动作：当对手的回球飞到运动员的反手一侧时，运动员应迅速挥动拍子，以手腕为支点，进行一个从下到上的挥拍动作。

3、击球点和击球角度：反手拉球的击球点应在运动员的身体前方，离身体大约一臂的距离。击球角度应根据对手的回球情况进行调整，一般来说，击球角度应稍微向上，以保证球的弧线和旋转。在挥拍的过程中，运动员应保持手腕的稳定，用力均匀，以保证球的旋转和速度。

反手拉球的目的

1 、进攻：反手拉球是一种进攻性技术，主要用于在比赛中对对手的回球进行反击。通过反手拉球，可以迅速改变比赛的节奏，打乱对手的防守布局，从而获得比赛的主动权。变化：反手拉球可以增加运动员的技术变化，使对手难以预测运动员的下一步动作。

2. 防守：虽然反手拉球主要是进攻性的技术，但在一些情况下，它也可以用于防守。例如，当对手的回球速度非常快，或者回球的角度非常刁钻时，运动员可以通过反手拉球来化解对手的进攻，从而保护自己不被对手得分。

3、提高技术水平：反手拉球是一种技术含量较高的技术，需要运动员具备良好的手感和协调性。通过反复练习反手拉球，可以提高运动员的技术水平，增强他们的比赛实力。适应不同情况：乒乓球比赛中，对手的回球可能来自不同的方向和角度。

乒乓球赛中常说的“拉球”是怎么回事？

反拉弧圈球技术是现代乒乓球比赛中对付弧圈球，有效完成攻防转换，争取主动的一项非常重要的技术，是当今高水平运动员必备技术之一。喜欢打兵乓球的朋友对此项技术是否已经掌握?以下是我为你整理的乒乓球反拉弧圈球技术介绍，。

乒乓球反拉弧圈球技术

　反拉弧圈球的要领

　1.首先要自己发力，尽量少借对方的旋转，用自己拉球的力量抵消对方来球的旋转。

　2.其次是在反拉时摩擦球一定要薄，摩擦球的上部甚至是顶部，既要借对方来球旋转的力，还要自己发力摩擦球。

　3.越是自己发力反拉，命中率越高;越是怕对方旋转去碰球，越容易吃对方的旋转。

　4、借力平挡弧圈球的时候，就必须调整好拍的角度，球拍的角度调整不好就容易吃旋转，使球出界或下网

　5 、主动去反拉，自己发力抵消弧圈球的旋转，只要你的用力大于弧圈球旋转产生的力，就等于你在主动拉弧圈球一样。

　注意事项

　1、从力学上讲，强烈的弧圈球到你的球板上时，由于作用力与反作用力的关系，给球板向下的力的同时球板对球也产生一个向上的力，同时击球也给球一个通过球心的力，这两个力的合力的方向就是球的飞行方向。

　2、反拉弧圈球时要强调摩擦球要薄，要摩擦球的上部和顶部，就是因为当你的球拍接触球的时候，由于作用力与反作用力的关系，球已经自然有一个向前、向上的力。

　3 、如果你反拉时用力摩擦球的中上部带点撞击，就是用你自己的发力抵消对方的旋转，不能借到对方弧圈球的力，是硬碰硬的打法，在比赛的关键时刻，手一紧便容易失误。

　4、只有在反拉弧圈球时摩擦薄一点，摩擦球的上部或顶部，才能做到既借上对方弧圈球的力，自己也能主动发力，利用巧劲把球反拉过去。而且能够做到手上特别有数，在关键时刻动作不容易变形，始终保持很高的命中率。很多运动员在反拉弧圈球时最容易犯的错误就是撞击多，摩擦少，这必须引起大家的注意。

　训练方式

　其实反拉弧圈球的方法并不难，对方发下旋球到你的反手位，你搓球到对方的侧身位，对方拉髙吊弧圈球到你的反手位，你侧身反拉，这样反复练习，等基本掌握了反拉弧圈球的规律以后，再把反拉扩大到全台和不定点反拉。

　但有一点必须注意，就是训练反拉的数量必须要保证，只有练到一定数量以后，才能发生质的飞跃。至于多少数量才能算是练到位了，这主要看运动员自己对反拉弧圈球技术的掌握能力而定。

发球针对性练习方式

　1、噪音干扰练习法：

　将正式比赛时观众的喧哗、广播等杂声录音，在训练中不时地进行潘放，使运动员在平时训练即对比赛气氛有所适应。第三十五届世乒赛在朝鲜平壤举行，我国选手童玲在与前世界冠军朝鲜运动员朴英顺比赛时，观众的倾向性很大。因童玲平日训练有素，能把朝鲜观众的喊声、掌声想成是在为自己加油，故而泰然自若，在0：2落后的情况下，连扳三局，反败为胜。

　2、击目标练习法：

　为战术需要，在对方台面上放置半个乒乓球或其它物品。要求运动员在练习时尽力击中目标。此法可大大提高控制落点的能力，提高某特定战术的训练质量。

　3 、升降球网练习法：

　升网法：将球网稍升高(约1厘米) ，练习既定内容。此法可增加攻球弧线的弯曲度，对攻球弧线过直者，颇有实用价值。

　降网法：将球网略下降，按既定内容进行练习。此法多在练习削球或搓球时采用，可降低击球弧线的高度。

　4、加宽球台练习法：

　将球台的其中一方改放一个半或两个台面，使台面加宽。此法多在练习步法时采用，可增加脚步移动的距离和速度。著名运动员邓亚萍常在多球练习时采用，大大提高了她侧身和扑正手的步法。

　5、网上加线练习法：

　将球网上方另加一直线，要求双方击球皆从中间穿过(中间约为5厘米)。此法一般在对搓时采用，目的是控制弧线高度。

　6 、降低台高练习法：

　儿童身材矮，用常规球台练习不利于技术动作的掌握，故将球台高度适当降低。国家体委已正式作出规定：儿童比赛使用矮球台(12岁以下者使用球台高度为68厘米;10岁以下者使用球台高度为64厘米;正规球台高度为76厘米)。

发球训练提高方式

　1、敢于打破常规

　先注重提高发球的质量，然后再追求高质量下的命中率。这种练习方法可有效增加发出高质量球的次数，而不是先追求命中率，在发上台的基础上然后再增加发球的质量，两者的先后顺序看似雷同但练习后的效果却有着极大的差异。

　2、不出台的短球

　无论任何旋转，任何发球方式，都要确保在紧张的状态下皆可将球发短，做到两跳不出台，这样才能保证发球的严密性，尤其是在比赛的紧要关头，不给对方接发球抢拉的机会。

　3 、模仿与创新相结合

　发球是一项既有乐趣又枯燥的技术，若要提高发球水平首先要学会借鉴、模仿别人出色的发球，观察别人发球动作和感觉的同时，体会其中的要领，借为已用;也可以在借鉴别人的基础上加以创新，变为自己的发球。另外自己要思变求新，创造一种新的发球。

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拉球一般就指拉弧圈球，弧圈球包括三种：前冲弧圈、高调弧圈、侧旋弧圈。

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更详细的分类：

1 、正手加转弧圈球：（以右手为例）左脚在前，右脚稍后，两膝微屈，重心在右脚上。手臂自然下垂伸直，拍形略前倾，当来球从台面弹起时，右脚蹬地，腰部向左上方转动，上臂带动前臂向左前上方加速挥动，击球瞬间，整个身体的动量传递到手腕，加速度达到最大。在来球的下降初期摩擦球的中部或中上部，击球后重心移至左脚。

2．正手前冲弧圈球:站位基本上与加转弧圈球相同。手臂的引拍要比加转弧圈球高一些，球拍与地面大约形成80度夹角。当球从台面弹起时，腿、腰、上臂、前臂依次进行动量传递，击球瞬间手腕向内向前略为转动，加速度达到最大，在上升后期或高点期摩擦球的中上部。击球后，重心移至左脚。

3．直板正胶正手弧圈球(俗称小上旋):与反胶弧圈动作要领基本上相似，但因正胶粒凸起，胶皮的摩擦系数小于反胶，缺少粘性，触球面积没有反胶大，如果摩擦过薄，就容易"打滑"，所以在击球时要加强手腕转动，扩大球拍接触球的面积，这是正胶弧圈与反胶弧圈的最大区别。此外，正胶弧圈动作较小，以前臂发力为主，球的弧线较低。

4．正手侧旋:击球准备姿势和整个身体的用力方法与加转弧圈球相似，但在击球时，摩擦球的偏右面，拍形稍前倾，手臂自右外侧向左前上方(近似于弧形)发力。在拉侧旋球时，如果击球的右中部或右中上部，拉出的球是侧上旋;如果击球的中下部，主要以向内向前发力为主，往往会拉出侧下旋弧圈球。在实践中，一些优秀运动员常有运用。

5.不转弧圈球(亦称假弧圈）:初学者可在掌握了加转弧圈球的动作要领的基础上，把拍形稍后顾，触球的中下部，手臂紧张些向前上方推拉球就可拉出不转弧圈球。

6.横拍反手弧圈球: 两脚平行或左脚稍后站立，两膝微屈。击球前，将球拍引至腹部下方。当球从台面弹起时，以肘关节为轴，前臂迅速向上挥动，结合手腕向上转动的力量，在下降期摩擦球的中部或中上部。击球过程中，两腿向上蹬伸。

7.直拍反手反面拉弧圈球:由于直拍反手位拉弧圈球在用力上受到身体的阻碍，手臂力量的发挥受到限制，所以难以拉出象横拍一样高质量的弧圈球。随着乒乓球运动的发展，中国直拍运动员创新意识的加强，为了弥补直拍反手位技术的不足，目前已有许多运动员借鉴横拍反手拉弧圈球的特点，开始运用直拍反手的反面拉弧圈球这一新技术。此项技术对于初学者掌握起来可能难度较大，此处仅作为一种中国乒坛的技术创新信息介绍给初学者，并希望有越来越多的初学者对这一新技术进行尝试，使之得以普及。其动作方法是:两脚平行或左脚稍后站立，两膝微屈，重心较低。击球前，球拍引至腹部下方，肘部略向前凸，手腕下垂内收，拍形前倾。当球从台面弹起时，以肘关节为轴，前臂迅速向前上挥动，击球瞬间手腕向右前上方转动，在下降初期或下降后期用球拍的反面摩擦球的中部或中上部。击球后，重心放在两脚中间。

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